Как правильнее дышать - через НОС или РОТ?

К сожалению, мы не можем запасать кислород впрок, поэтому этот жизненно важный элемент должен поступать непрерывно. Основной способ поступления кислорода в наш организм – это дыхание. Но дышать мы можем через нос и через рот. Как правильнее? Или нет никакой разницы? Давайте разберемся.

Основное дыхание, все же, происходит через нос, так как нос относится к дыхательным путям, а рот – к пищеварительной системе. Дыхание носом по сравнению с дыханием ртом труднее почти в 2 раза. Это связано с особенностями строения и функционирования носа.

В полости нашего носа располагаются три хода. Вдыхаемый воздух проходит, как правило, по среднему, а выдыхаемый – по нижнему ходу. В узких и изогнутых носовых проходах возникают завихрения воздуха, чтобы слизистая оболочка носа смогла захватить все, что движется и проносится рядом с ней. Нос отфильтровывает из воздуха до 50% пылинок и бактерий. Крупные частицы пыли волоски останавливают в самом начале, а мелкие вылавливаются непосредственно в носовой полости. Для этого 45 тысяч маленьких желез, расположенных в слизистой носа, выделяют  в день более 0.5л секрета, а тонкие реснички клеток эпителия эвакуируют упакованные в слизь и обезвреженные вредные вещества.

Но нос работает не только как фильтр. Он умеет также быстро согревать и увлажнять воздух. Этой задаче служит густая сеть мелких капилляров, расположенных в слизистой носа. Исследования показали, что именно вдох через нос стимулирует некоторые отделы мозга (амигдаллу и гиппокамп), отвечающие за наши эмоции, память и т.д.

Вдохнуть кислород – не значит его усвоить. Оказывается, и это очень важно, при вдыхании через нос организм вырабатывает специальные вещества, улучшающие усвоение кислорода.

А если нос выходит из строя (насморк, отечность, заложенность)? Тогда в нашем дыхательном арсенале есть вспомогательный механизм - дыхание через рот. Но поскольку это временный и запасной путь, то природа не заложила в этот процесс важные функции. Вдох через рот не очищает, не увлажняет, не согревает воздух, не улучшает усвоение кислорода, не стимулирует активность мозга и даже способствует развитию кариеса, так как изменяет условия жизни микроорганизмов в ротовой полости.