Вздыхайте и зевайте!

Вздыхая или зевая, мы едва ли задумываемся о том, что эти два явления – жизненно важные рефлексы, которые помогают перезагрузить и сделать эффективным наше дыхание.

В 2016 году были опубликованы результаты исследования, которое проводили

биохимики и нейробиологи Кембриджского и Калифорнийского университетов. Они изучали дыхательные рефлексы мышей. Этим маленьким млекопитающим так же, как и человеку, свойственны вздохи. В результате экспериментов они обнаружили, что в стволе мозга существуют 2 крошечных скопления нервных клеток, основной задачей которых является генерация дыхательных ритмов. Центр этих нейронных скоплений отправляет вздох для того, чтобы легкие могли расправиться, а альвеолы наполниться кислородом.

Также ученые обнаружили, что при блокировании одного кластера мышь начинала вздыхать меньше, а при блокировании обоих переставала вздыхать вовсе. Отсутствие вздоха приводило к легочной недостаточности, поскольку альвеолы, не имея активности, со временем слипались и разрушались.

Таким образом, оказалось, что вздох – это фундаментально важный жизненный рефлекс, необходимый для выживания.

«Если вы не будете вздыхать примерно каждые 5 минут, альвеолы ​​начнут медленно разрушаться и вызывать легочную недостаточность,”- считает один из авторов исследования - нейробиолог из Калифорнийского Университета, профессор Джек Фельдман.

Таким образом, в нашем мозгу есть специальные центры, задачей которых является не допустить угнетения дыхательной системы. И для решения данной задачи они отправляют сигналы на совершение вздоха.

Аналогичным эффектом обладает и зевота, ведь ее, также как и вздох, отличает аналогичный режим дыхания - активный вдох и расслабленный выдох. Он помогает сохранять в балансе работу двух ветвей вегетативной нервной системы – симпатической и парасимпатической. Поэтому специалисты по осознанному дыханию рекомендуют не стесняться вздыхать и зевать, используя эти природные механизмы в качестве полезного и абсолютно необходимого навыка эффективного дыхания.