Как увеличить поступление кислорода при беременности

При беременности организму женщины требуется на 20-30% больше кислорода, чем в любой другой период. Дополнительный маточно-плацентарный круг кровообращения, по которому малыш не только питается, но и дышит, требует дополнительного насыщения кислородом. Сердечно-сосудистая система будущих мам работает с удвоенной нагрузкой. Объем крови в организме возрастает не только за счёт появления дополнительного круга кровообращения, но также из-за увеличения массы тела. Увеличивается и количество эритроцитов (на 20-25%), что приводит к снижению уровня гемоглобина в крови и осложняет усвоение кислорода.

Это значит, что будущая мама должна не только питаться, но и дышать за двоих. Поэтому любое увеличение поступления и улучшение усвоения кислорода помогает улучшить общее состояние беременной женщины и уберечь плод от серьезных последствий дефицита кислорода.

Существуют разные способы повышения кислородного насыщения организма при беременности. Самые популярные из них (в тех случаях, когда беременность протекает БЕЗ ОСЛОЖНЕНИЙ):

- Ходьба и прогулки на свежем воздухе

На свежем воздухе лёгкие прекрасно насыщаются кислородом, необходимое количество О2 попадает к малышу через плаценту. Регулярное обогащение кислородом способствует его росту и развитию.

Прогулки не только обогащают кровь кислородом, но и тренируют мышцы. Ежедневные физические нагрузки в виде прогулок повышают эластичность сосудов, позволяя сохранить их в здоровом состоянии, укрепляют кости. Во время ходьбы усиливается кровоснабжение костной ткани, за счёт чего кальций меньше вымывается из костей.

Беременным женщинам рекомендуется гулять по 2-3 часа каждый день. Особенно полезно для будущих мам гулять перед сном. После таких прогулок кровь обогащается кислородом, нервная система успокаивается, что помогает расслабиться и улучшить качество сна.

- Правильное дыхание и дыхательные упражнения

Многие люди делают короткие неглубокие вдохи. Это ограничивает усвоение кислорода. Для увеличения потребления кислорода при беременности можно попробовать (после консультации со специалистом) специальные дыхательные упражнения для беременных.

- Пренатальная йога

Это специальная практика йоги для беременных женщин, которая включает в себя техники концентрации, дыхания и медитации для достижения физического и психического здоровья.

- Упражнения для улучшения кровообращения

Транспортировку кислорода в организме осуществляет кровь, поэтому любое улучшение кровообращения способствует увеличению притока кислорода. Поэтому при беременности очень важно двигаться и быть активным. Любая тренировка мышц позволяет извлекать из крови больше кислорода, чем в состоянии покоя. Улучшению кровообращения при беременности отлично способствуют пренатальная йога, плавание, ходьба и т.д.

- Использование дополнительных источников кислорода

При беременности можно использовать дополнительные источники кислорода. Например, портативные кислородные баллончики OXYLAND, которые можно носить с собой и использовать в любом месте. Они помогут при частых «спутниках» беременности - головокружении, укачивании в транспорте, усталости, а также ограничении возможности прогулок на свежем воздухе.

Еще одним известным и проверенным средством повысить содержание кислорода в крови и улучшить его усвоение, является прием кислородных коктейлей. Они используются в комплексном лечении плацентарной недостаточности, способствуют предотвращению развития гипоксии плода и т.д. Благодаря «Наборам для кислородных коктейлей «OXYLAND» беременные женщины смогут самостоятельно, в любом удобном месте готовить эти полезные воздушные напитки. В одном наборе – все необходимое для приготовления до 30 порций кислородных коктейлей объемом 300л. Это минимальный курс приема для 1-2 человек.